セルフケアの学びの旅
セルフケアができるようになりたい方へ
EFT（感情解放テクニック）、TFT（思考場療法）は気になる感情や記憶、ストレス反応に意識を向けながら、ツボを軽くタッピングしていくことで、感情や思考のパターンを変えていく方法です。自分でできるエネルギーワークを使い、心と身体のストレス反応を落ちつかせていけるように学びます。お話をしながら問題に取り組みたい方、向き合いたいテーマがはっきりしているかたにお勧めです。
セッションの流れ
-
セッションで取り組みたい、ご自身のウェルビーイングに影響を与えているテーマについて事前に考えてみてください。
例：病気、痛み、ストレス、怒り、不安、悲しみ、ネガティブな記憶や思考など。
オンラインで受けられる場合は、プライベートな空間を確保し、Zoomにアクセスできる環境をご準備ください。また、コミュニケーションが円滑に行えるよう、マイク付きのヘッドフォンまたはイヤホンをご用意ください。
-
セッションは、まずあなたご自身について簡単にお話しいただき、今回取り組みたいことを共有することから始まります。
-
エモーショナル・フリーダム・テクニック（EFT）、思考場療法（TFT）などのエネルギーベースのツールをご紹介します。実際に一緒に練習し、セッション後もご自身でも使えるように練習していきます。
-
セッション後は簡単に振り返りを行います。
その後に湧いてくる思考や感情、気づきに意識を向けてみましょう。学んだツールをぜひ日常でも実践してみてください。